论干了"心流"这碗鸡汤的必要性
你是否曾经凭借自己的才能，出色完成一个高难度的任务？你是否曾经聚精会神地投入到一件事情之中，已经浑然忘我？如果你没经历过这些，即使你自称自己体验过百味人生，你也根本不知道什么是真正的幸福。如果你经历过这些，恭喜你，你的这些经历体验正是所谓的"心流"。
"心流"，是过去三十年最引人入胜的心理学概念之一，它的提出者是当代幸福研究的先驱米哈里·契克森米哈赖，《心流》这本书就是他多年以前关于心流理论的名著。
所谓"心流"，就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。
它的特征就是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂你都会毫不费力，而且有强烈的愉悦感。他的这种"心流"理论被誉为是影响全球千万人的开创性心理理论。
针对幸福这个今天在世俗与学界的热门话题，“心流”漂亮地揭示了我们当下的幸福到底是什么样的？下面让我们看看米哈里在这本书向我们揭示的幸福密码。
锁定目标，做我所爱
造就“心流”的关键是专注，而在实现我们的"自我目标"（自己喜欢做的事情）时是专注力凝聚程度最高的。
当心中有目标时，这个目标对自己来说有一定难度，而自己的技能可以初步胜任这个目标的时候，刚开始投入时，注意力被立即的反馈攫住，而环境也逼迫着你做出回应。
就像乒乓球高手相互对打，小球成为两人之间意识流动的媒介。这时会体验到人类最美妙的感觉——心流；反之，在低挑战、低技能那样的区域是焦虑、冷漠、厌倦……
事实上人在心流状态下的表现最好。而且，如果一个人经常经历心流，他的心理就会被训练得越来越有秩序，以后进入心流就越来越容易，即使平时不在心流状态下，也不像一般人那样心猿意马。
正如米哈里在文中说："开始时靠目标证明努力的必要，到后来却变成靠努力证明目标的重要性。"登上山顶之所以重要，只因它证明了我们爬过山，爬山的过程才是真正的目标。
控制意识，改善体验。
《思维的囚徒》一书中有句名言揭露了掌控意识的重要性："在刺激和反应之间有一个空间，在那个空间里我们有选择反应的自由和能力，我们的成长和幸福全在我们的反应里。"
一个人若能充分掌控意识，尽可能创造心流体验，生活势必会不一样；即使平凡无奇地例行公事，经过自我转换，也变得有方向、有乐趣。
那么如何控制意识？需放在"专注重要事件"上，我们大脑处理信息能力是有限的，筛选进入意识的信息，然后聚焦注意力放在上面。
可以说注意力是改善体验品质的最重要的工具。
寻找心流，创造乐趣。
某些本身会产生心流的活动，诸如运动、游戏、艺术、嗜好等，所以做这些事时我们会感觉比做别的事愉快，对改善心情方面也有很大的调节作用。
它们有一定的目标，提供回馈，使控制成为可能；它们尽量跟日常生活中所谓的"不可逾越的现实"划清界限，使参与者更容易集中注意力。
改善生活品质不能光靠游戏与艺术，我们可以运用许多寻求快乐的途径控制心灵，像锻炼体魄、聆听音乐或练瑜伽等，或是开发在诗歌、哲学、数学等方面的潜能。
一个人赖以谋生的工作有没有乐趣，对于他整体的满足程度可造成极为可观的差距。别人曾向弗洛伊德索讨快乐的秘诀，他给的答案简单而明白："工作与爱。"
确实，大多数人一生的时间几乎都花在工作和人际交往上，因此学习把工作转化为产生心流的活动，也变得格外重要。作者提出两项辅助策略：一方面要重新设计工作，使它尽可能接近心流活动——诸如打猎、家庭式纺织、外科手术等。
另一方面，还得培养自得其乐的性格，加强技巧，选择可行的目标。建议必要时两者双管齐下，却能产生意想不到的最优体验。
挫折中如何自得其乐？人生的悲剧在所难免，即使是幸运儿也难免遭逢压力。但遭受这些打击未必就是与幸福绝缘，人在压力下的反应，往往决定他们是否能转祸为福，或只是徒然受苦受难。一个懂得在生活中找到心流的人，即使在全然绝望的情形下，也会视苦难为契机，也仍然能找得到乐趣。
终极目标：整合人生，活出生命的意义
如果我们能从工作和友谊中找到乐趣，并且把每一次挑战都视同磨炼新技巧的机会，生活带来的回报当然会超过一般的水准，但这仍然不足以保证我们会达到最优体验。因此，我们必须完成控制意识的最后一步，即化整个生命为统一的心流体验，也就是达到最优体验。
如果一个人决心实现一个困难的目标，所有其他目标都是为这个大目标而存在，他就会投入所有精神能量，培养实现这一目标所需的技巧，那么所有的行动与感受也会契合无间。不论过去、现在，还是未来，每种活动都深具意义。在这种情形下，一个人的生命就有了意义。
说到生命的意义，那么不得不提及到《活出生命的意义》这本经典书籍，它的作者维克多·E·弗兰克尔二战期间因其犹太人身份遭纳粹逮捕，在奥斯维辛、达豪等集中营度过了三年艰难的岁月。
他的父母、兄弟、妻子或病死于集中营，或被送进了焚烧炉。除了妹妹，他的全家都死在了集中营。在每天经受着饥饿、寒冷和拷打的非人折磨下，他们绝望，而且更令人难以置信的是他在经历了灵魂的蜕变后找到了生命的意义。
他开创的意义疗法和出狱后所著的《活出生命的意义》鼓励和拯救了千千万万的人。
弗兰克尔就是把整个人生过成了一场大心流的例子，从他身上我们可以看出：当人有时候面对非人的苦难时，如果能勇敢面对并发现苦难的意义时，人的生命就会充满意义并完成自我超越。那么，这个人也就达到了人生中的最优心流体验。
结语
人生要的不是最后终点的结果，而是每时每刻点点滴滴成长的过程。
而成长不仅仅是在校学生的事儿，成长也不是为了达到什么目的的手段。
成长本身，就是我们的目的。心流本身就无处不在。
那么今天你幸福了吗？
而我在专心致志写这篇书评的时候，不经意地就收获了很多幸福。